调理失眠的方法

　　相信失眠患者备受失眠的困扰。因为失眠不仅对正常的睡眠产生了极大的影响，而且还会导致人们精神萎靡、健忘、注意力不集中、影响日常工作、罹患各类身心疾病的几率增大等情况产生。所以，不少患者对于失眠的治疗都非常关注。为了让广大患者可以早日恢复健康，专家就调理失眠的方法给大家做了以下讲解。

　　1、有良好的睡眠环境：想要晚上睡得好，那么患者就要积极营造一个良好的睡眠环境。一般来说，睡眠的房间要保持安静、整洁、光线不会过于明亮、温度要适中、通风、床具使用起来要舒适等等。睡眠环境好了，人们的睡眠质量自然就会更高。

　　2、养成良好生活习惯：长期熬夜、通宵对人们的正常睡眠影响是很大的，如果想要改善自己的睡眠质量，那么失眠患者朋友们就要远离不健康的生活方式，积极养成健康的生活习惯，建立起规律的生物钟。比如说按时起床睡觉，不随意补觉或者是睡懒觉等等。

　　3、饮食要健康营养：饮食更健康，那么人们的睡眠质量就会更好。所以，在进行自我治疗的时候，失眠患者对于自己的饮食一定要提高重视，积极的进行一些改善。当失眠的时候，要注意食物的多样化选择，多吃谷类食物或者是含铁元素、蛋白质的食物。并且饮食要健康和营养，不能暴饮暴食，也不能在睡前喝浓茶、咖啡等提神醒脑的饮品。

　　4、睡前要积极放松：在睡前1-2小时的时候，大家就要放下手里的工作和学习，放松自己紧绷的身心和高速运转的大脑，以便为睡眠做好准备。可适当的听一听舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目等方式来进行放松。越放松，人们就越能更为快速的进入睡眠状态。

　　温馨提示：作为一种危害较大的常见疾病，失眠的产生不仅影响工作效率，而且还容易诱发其他一些身心疾病产生。所以，一旦出现了失眠，还是要及时的进行专业治疗。（编辑WXM）