您想了解的疾病是
搜索

当前位置: 主页 > 精神心理科 > 失眠症 > 失眠症预防 > 怎么预防深夜睡不着变成失眠

怎么预防深夜睡不着变成失眠

编辑: 发表时间:2021-06-08

  健康是我们每时每刻都在关注的话题之一,拥有一个健康的身体就等于拥有了一半的财富,所以了解一些健康知识,可以帮助我们更好的预防疾病的侵扰,很好的保护自己和自己身边所关心的人。也可以尽快的走出自己对一些健康误区,及早的得到正确的治疗和护理,下面就让我们一起来了解一下吧。

  我们的祖先给我们遗传了相同的睡眠节律,要求我们日出而作,日入而息。第一次瞌睡虫来临的时间是晚9点至10点,这是入眠的黄金时间,这个时间入睡最有利于身心健康。现在的农村,大多数父老乡亲们仍然是这个时间入睡的,他们很少有失眠的情况。

  过了9点至10点这个时间,就不怎么想睡了,第二次瞌睡虫来临的时间是晚上12点左右。12点是重要的时间分界点。12点前入睡,可以保证精力和体力更好地修复;而12点后入睡,即使第二天早晨用更长时间睡眠来补充,也不能达到12点前入睡的效果。

  如果晚上过了12点还没有入睡,常常头脑变得异常冷静清醒,思维活跃,这时是作家工作的良好时间,但是若长期在12点后入睡,则不利于健康。

  12点之后,若再想睡则要等凌晨3点钟左右第三次瞌睡虫的来临,如果经常是被第三次瞌睡虫带入睡眠的,则头昏脑胀,全身乏力,心神不定,没有精神,情绪不好,容易发脾气。

  了解了瞌睡虫三次来临的规律,有助于把握睡眠节奏:一旦错过了一次机会,可以索性不急了!反正瞌睡虫还没有来,醒着也是醒着,要么起身做些无聊或有意义的事,要么静养等待下一个瞌睡虫,不致于花太长时间躺在床上焦虑地苦苦地折磨自己催促入睡。

北京军颐中医医院自建院以来,一直秉承着"精修医术,诚练医德"的优良传统,不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"为核心发展力,全方位提高医疗水准。以高水准的医疗服务体系,打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等疾病医院。


北京军颐中医医院
北京军颐中医医院是一所以癫痫疾病、精神疾病、脑部疾病临床治疗、预防为重点的中医现代化医院。医院位于北京市西城区...[详细]

服务指南


北京军颐中医医院

癫痫热线:010-83980888   精神热线:010-83980777   肌无力、帕金森热线:010-83980776
医院地址:北京市西城区广安门南街54号(西二环白纸坊桥东南角)
乘车路线:坐公交122、340、381、410、423、456、49、53、5、83、676、80、
939、运通102路,菜户营桥北下车即到 (查看乘车路线)
【北京军颐中医医院】 未经书面授权禁止使用本站信息
京ICP备14004258号 (京)医广【2021】第01-12-0010号
注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及诊疗的依据。网站地图