失眠如何调理

　　对于劳累了一整天的人们而言，晚上能美美的睡一觉是消除疲劳的比较好方式。但是自从电灯发明之后，人们夜晚的娱乐活动也越来越多，长期熬夜、通宵的人也越来越多。因此，很多人也被失眠侵袭了健康。作为一种危害很大的常见疾病，失眠会导致人们白天的精神萎靡、记忆力下降等情况出现，对健康的威胁也非常大。所以，当出现失眠表现时，大家也要积极的进行调理。下面，专家为您讲解失眠怎么调理。

　　1、保持良好的睡眠环境：想要睡眠好，那么环境就一定要好。比如说睡眠的房间要保持干净、整洁，床具使用起来要舒适，光线不会过于明亮等。除此之外，患者也不要经常更换睡眠的房间，以免出现“认床”等影响睡眠的情况产生。

　　2、养成健康的生活习惯：在对失眠进行调理的时候，患者一定要养成健康的生活习惯。比如说每天坚持按时起床睡觉，保持合理的作息时间等。在饮食方面也要注意多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，睡前不要饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。

　　3、适当的进行运动锻炼：当人们被失眠侵袭健康之后，可以通过运动来促进晚上的睡眠，改善失眠痛苦。比如说可以坚持跑跑步、打打球或者是空闲的是出去爬山等。

　　4、睡前注意放松身心：在睡前之前大家要注意调节自己的身心，保持一个比较放松的身心状态，以便可以更为快速的进入睡眠状态。比如说睡前可以听听舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目或者是闭目养神一会儿等。

　　当然了，调理虽然对改善失眠的痛苦有很好的作用，但是却无法让患者恢复健康，所以对于治疗大家也要非常重视。

　　温馨提示：通过上述文章的介绍，希望能够对广大的患者有实质性的帮助。失眠不是小问题，如果不加以重视会造成严重的伤害，建议尽早到医院进行治疗。（编辑WXM）