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在生活中应该怎么预防抑郁症的出现

编辑: 发表时间:2020-03-04

  人生的重心过分偏向某一领域,如从事业为中心的人,工作上、职称上的变化就易诱发抑郁症;以家庭为中心的庭妇女,为子女日夜操劳,和外界的人际交往很少,一旦子女独立,就成为抑郁症发病的诱发因素。这样一来,生活方式失去了平衡,人生的重心发生过度偏移,因此易发生抑郁症。

  抑郁症患者要想不易复发,必须做好以下几个方面:

  一、记住抑郁症的早期症状:开始抑郁症的症状多种多样,但其共同点可以有以下4点:1、眠状态的变化,如夜间早醒;2、头重脚轻,肩酸背痛,疲劳感;3、焦虑紧张、心悸等自主神经失调症状;4、注意力难以集中,思维速度下降。

  二、微调整生活方式:为了防止抑郁症的复发,进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如,抑郁症患者多半是办事认真,责任感强,做什么事都拼命干,因此精神总是处在高度紧张的状态,这样的人好改变一下生活方式,如工作量减到8成,从过度紧张的生活中解放出来,放松一下精神,对预防复发有很好的效果。

  从现在开始,把眼光投向自己的内心世界,和自己交流对话,询问一下自己到底喜欢什么,想些什么。例如,听听音乐,读读喜欢读的书,看看喜欢的电视节目,不是为了别人,也不是为了工作,是为了自己的爱好,确保自己的爱好以防止抑郁症再发也是非常重要的。

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