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怎样调节抑郁情绪

编辑: 发表时间:2015-11-09

  生活、学习当中,都会有诸多不顺心的事情发生,这时人们的情绪就会很低落、抑郁。而这种情绪如果没有得到很好的控制,那么不仅会让人们自身感到非常痛苦,还可能对亲人、朋友带来不小的压力和负担。所以,当抑郁情绪出现时,大家就要积极的去进行调节。那么,怎样调节抑郁情绪呢?

  1、科学的发泄:当出现了抑郁情绪的时候,大家可以通过科学的方法把不痛快都发泄出来。比如说自己大哭一场自我发泄,或者是和亲友们沟通交流,请亲们帮助进行疏导。等负面情绪都发泄完了,身心就会轻松很多。

  2、适当运动:运动不仅可以提高人们的身体素质,也可以放松紧绷的身心,发泄人们的压力和不安。当情绪比较抑郁的时候,人们也可以通过跑步、打球、游泳等运动来进行宣泄。

  3、心态乐观些:生活不可能一帆风顺,总会遇到一些挫折和困难,这是非常正常的事情。所以,大家的心态要乐观些,不要去钻牛角尖,给自己一些积极的心理暗示,自己多鼓励自己,情绪就会轻松很多。

  4、改变思维方式:很多时候,人们的情绪是顺着思维走的,思维积极乐观,情绪就会更轻松。而思维消极,情绪都会比较低落。而有的时候,同一件事情换个思维方式,或者是从另外一个方面进行考虑,可能就不会那么痛苦。

  如果当您的情绪十分抑郁的时候,那么相信通过这些科学的调节方法,您的心情可以很快就恢复平静。当然了,如果调节并不管用,那么请及时寻求专业医院的帮助。

  专家提醒患者:抑郁症危害大,一定要去正规医院采取治疗,以免延误病情,错失治疗的最佳时期。

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