微笑抑郁症患者如何找回快乐

　　美国作家亨利·戴维·梭罗在《瓦尔登湖》里有一句话：“绝大多数的人，都在平静地过着绝望的生活。”

　　就算是整天嘻嘻哈哈、从事喜剧类工作的人们，也有得抑郁症的可能。有关数据显示：71%受抑郁情绪困扰的人，都会试图隐藏病情。

　　他们大多是在社群中有一定地位和名望，被赋予高期待高要求，从小被教导要听话懂事，不能轻易暴露真实的负面情绪。

　　尤其是在中国这么一个特别看重“面子”的社会环境中。要他们承认面对自己的脆弱和无助，比登天还难。

　　明明前一秒痛苦得放弃生活、放弃一切，迫于社会期待和压力，他后一秒会迅速戴上面具，继续强颜欢笑。

　　“宁可牺牲自己，也要顾全大局”，是“微笑抑郁症患者”的座右铭。

　　如何重新找回快乐?

　　“若你不是真正的快乐，请你卸下微笑的保护色”——这是每个患者，走出抑郁的开始。

　　(1)哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情

　　“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是生病了。

　　任何情绪都是合理的，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。

　　而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

　　所以，找个值得信任的人，跟ta表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

　　(2)不讨好，才是健康关系的开始

　　表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也不是我们想象中的那样，会对关系有很大的破坏。

　　某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

　　而表达真实的需求，也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的目的。

　　但若我们带着微笑的面具，通过讨好获得的关系，即使获得了，也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。

　　而压抑的情绪和需求并不会消失，如果不处理的话这些情绪会越积越多，直到最终的崩溃和爆发。