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抑郁情绪或抑郁症出现该如何缓解

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2020-11-13

  抑郁情绪可适当进行自我调节,恢复正常状态,对抑郁症也能起到缓解的作用,但若抑郁症情况较严重,应尽早到专业的医院进行诊治,避免病情加重或迁延。抑郁情绪或抑郁症出现该如何缓解呢? 

  01运动。

  美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明,每周进行3次20~30分钟低强度的体育锻炼后,人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现,一般患者每天进行30分钟的体育活动,抑郁症状就会明显减轻。

  02听音乐

  音乐对抑郁情绪的作用机制在生理和心理两方面。生理方面,音乐可抑制肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,诱导外周生成和释放一氧化氮,还可上调疼痛患者的内啡肽水平,下调正常人的内啡肽水平,上调褪黑激素的水平等,从而改善睡眠质量,缓解抑郁情绪。

  03多晒太阳

  流行病学调查,秋冬季是抑郁症的高发季节,特别是在一些高纬度国家,冬天天气寒冷,日照少,冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷,艳阳高照则心情会好很多。在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升,心情也会好很多。

  抑郁症发病早治疗早恢复

  中西医结合疗法能够准确找到抑郁症的病因、病根,利用西药尽快解决情感低落、悲观绝望、思维迟缓、心慌、胸闷、睡眠障碍给患者带来的痛苦,有效缓解病情。

    北京军颐中医医院自建院以来,一直秉承着"精修医术,诚练医德"的优良传统,不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"为核心发展力,全方位提高医疗水准。以高水准的医疗服务体系,打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等疾病医院。

    
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