哪些不良的睡眠习惯会导致失眠症的发生

　　生活中常常有人会有晚餐吃的过饱，也有人总是喜欢是夜宵，然后再去睡觉。这种现象也是生活中的常见相信，可是这种做法对身体的危害很大，很有可能造成失眠症的出现。因为吃的过饱就会增肠胃的负担，很容易造成消化不良，这就会影响睡眠质量。今天解答的就是什么的出现是和不良习惯有关系的。那么失眠症的出现和哪些不良习惯有关系?

　　1、夜生活频繁，参加夜晚娱乐活动：

　　现代的生活是五彩缤纷的，充满着激情，夜生活更是让人们沉迷，当西下的夕阳把夜的帷幕徐徐拉开之时，劳累一天的人们总是喜欢享受这大自然赐予的美好时光，特别是双休日，为夜生活提供了更长的时间，但娱乐活动过度则容易引起失眠症。对身体的健康有很大的影响，也会扰乱人体的生物钟，而经常的通宵以及夜生活、参加娱乐活动，会透支人体的健康，让人容易衰老，这就不止是失眠了，还会出现很多的疾病，所以这个不良习惯也需要及时的去改正。

　　2、夜晚饮茶及咖啡：

　　不良习惯一：夜晚饮茶以及饮用咖啡以及饮料等兴奋性的饮品。茶水、咖啡以及饮料中含有咖啡碱、而当连续大量的饮用茶水以及饮料后，咖啡碱会被血液吸收，当咖啡碱进入到了血液后，就会造成中枢系统产生兴奋的状态，那么大脑处于兴奋的状态，就会导致很容易的失眠，睡不好觉。所以夜晚饮茶以及咖啡这种不良习惯要控制，改掉这个坏习惯，就会减少失眠症的发生。

　　3、夜晚大量饮洒：

　　酒是大多数人喜欢的饮品，尤其是男性们对酒就像是美女一样的喜欢，有人说“嗜酒如命”，就是形容这样的人。无论什么时候，只要想喝酒就可以喝到，吃饭、休息、尤其是到了夏天更是酒的季节，而有些人也总喜欢在睡前饮酒，喝完酒以后，就会很舒服，会产生困意，让自己很快的入睡，也有些人喜欢用酒精来麻痹自己，但这样做也是会造成失眠症状的发生，也是不良的习惯。虽然在酒精的作用下会让人产生睡意，让人昏昏沉沉、表面上似乎对睡眠有益，但实际上是干扰睡眠的。到了后半夜，酒精的作用会逐渐的消失，这时候，就会引起不良的反应发生，让睡眠变浅，不利于睡眠，也很容易的让人口干、想喝水。如果总是夜晚大量饮酒，就会导致失眠症的出现，所以这个不良的习惯需要改正。

　　失眠症患者们的首要任务就是及时的去医院进行疾病的治疗，让我们不再受到失眠症疾病的侵害。