抑郁，如何才能解脱？

　　在朋友眼中，我很自立、自信,知道自己一直在追寻的是什么?其实内心的孤独，无助只有自己清楚。记得在实习的时候，不安于现状，几乎已经在抑郁的边缘了，对自己评价很低，总觉得自己做的不好，很差。

　　在实习时踏入了一个和自己所学专业半毛钱无关的行业，曾经的不死心，浪费了很多很好的机会。后悔过，痛苦过，甚至无法面对那时的自己，感觉未来看不到希望，逃避心理非常的严重，在不知道如何面对的时候，论文答辩的归校真正改变了我糟糕的状况。

　　回归学校，过的很悠闲，也让自己有了更多的时间去思考去聆听自己内心比较真实的想法。看书，和同学老师交流一些自己的心得，但在那时你已经无法打开自己的内心，无法看到周围的一切给予你的温暖，几乎没有想做任何事的冲动，对自己的只有怀疑。

　　于是就在网上收集了一些治疗抑郁症的方法，看了一些关于调节心理的视频，不断的去尝试，让自己放空，不断地告诫自己一切要以归零的心态来面对周围的一切。这些方法帮助了我，同样分享给患抑郁的你：

　　一、坚持身体锻炼：坚持身体锻炼的效果和服用高强度抗抑郁剂的效果相当。从我自身的体会来说，春节之前我也有抑郁情绪，但是由于坚持锻炼，没有转化成抑郁症，但是春节过后，停止运动锻炼后，随着身体的衰退，抑郁情绪也像火山一样爆发。强烈建议题主开始锻炼，不用专门找手册，直接锻炼，每天一个小时就可以了。

　　二、及早治疗：早治疗总是比玩治疗好，对于抑郁症，我觉得比较常见的想法就是，过几天我自己一定可以调整好，但是事实是，时间拖得越久，病情越严重，损失也就越大。当初如果在实习之前就开始放下负担，调整好，就没有后来半年的一大堆事了。

　　三、与人沟通：抑郁症的表现除了身体虚弱，思维呆滞之外，比较常见的表现就是意志减弱，原本很容易的事情，比如打个电话给父母，写封邮件，都会变得困难无比。这时候比较重要的与人沟通，和别人一道做事，努力，在别人的鼓励帮助下，重新构建自己的意志。

　　四、走出房间：并非歧视，但是据我大学四年观察，十个宅男九个废，长期呆在室内，很容易变得孤单，沉默，最终开始懒散，无所事事，最终彻底颓废。希望题主，不论如何，也要努力走出房间，看看努力奋发的小伙，以及许多努力向上的学生，又有什么值得哀愁。

　　五、寻找爱好：”all work no play makes jack a dull boy“，我是彻底明白这句话的含义，总是工作真的会让一个人变傻变呆，不要总是以金钱为标准衡量一切，我感觉很多抑郁症都是与我们过度强调奋斗有关，一旦失败，很容易过度责备自己。

　　比较后说说我对治疗抑郁症的看法，平静和坦然是走出抑郁症的基础，积极努力才是走出抑郁症的关键。当我慢慢平静，开始接受比较平凡的自己的时候，抑郁症有所减轻，但是只能保证我自己不那么抑郁，如果要保证走出抑郁症，还是需要自己狠下心来努力一下，尽管这一点对于意志薄弱的抑郁症患者来说尤为艰难，所以他人的帮助就变得更有意义。

　　总之，坚信”努力了就毫无遗憾“是治疗抑郁症的最终良方。有什么困难、痛苦，请一定要说出来!!说出来!!