抑郁症的预防措施 常见的抑郁症预防方法

　　相信在生活中很多人们对于预防抑郁症的常见办法都是想要了解的，因为大家在生活中只有做好预防工作，才可以减少抑郁症这种疾病的发生，因此大家对于预防抑郁症的办法都是比较关注的，那么预防抑郁症有哪些常见的办法？

　　一：保持良好心态

　　欣赏自己度过的每一天，享受单纯的愉悦。早晨醒来后，不要急着起床，可以保持平躺姿势，感受身体经一夜休息后所表现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

　　二：合理安排每天生活

　　即便是工作上没压力，也要时常给自己充电，多学习一些新东西，使自己的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

　　及时缓解压力，当感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。