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抑郁症的医院有哪些 更年期的女性们怎么预防抑郁症

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2020-02-11

  抑郁症已经是目前生活中很常见的疾病了,尤其是对进入到更年期的女性们来说更容易患上抑郁症,并且给女性们带来的伤害也不小,所以女性们要做好更年期预防的工作。

  怎样预防更年期抑郁症如下:

  一、做好心理准备:

  正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

  二、多进行运动锻炼

  通过适当的体育锻炼,能够对人体的新陈代谢起到良好的促进功效,从而令身体的各个器官得到增强,使中年女性的身体素质得到加强,还可以增强人体的心理素质。但是在选择运动的过程中,一定要选择运动量比较小,这样才能够避免对身体造成伤害。

  三、丰富生活:

  更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  四、多参加集体活动

  就更年期的女性来说,要想避免患上抑郁症,就一定要多参加一些集体活动,比如多跟朋友打牌和练习书法以及跳舞等,若是条件不错的话,还可以跟其他的老年人一起出游。通过这些集体活动,能够帮助调节女性的情绪,并令女性的心理更加健康,从而降低老年人患上更年期抑郁症。

  五、多和家里人交流

  女性除了要努力调节自己的精神状态之外,家人和朋友也要多给一些关心和体谅。通过他们的关心,能够令更年期的女性增强顺利度过更年期的自信,还能够令她们战胜困难的决心增强。尤其是有子女的女性朋友,子女一定要多陪伴母亲,并且多进行沟通和交流,关注中年女性的思想,这样也能够预防更年期抑郁症。

  以上就是怎样预防更年期抑郁症的方法,希望以上的这些方法给女性们带来帮助,缓解抑郁症病情,早日的恢复健康。

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