焦虑症的自我治疗方法盘点

　　焦虑是人的一种正常情绪，焦虑症则是一种精神疾病，焦虑症的患者常常会表现出内心不安、恐惧、烦恼等，甚至会出现退避、消沉、冷漠的行为，焦虑症是人的以一种不正常的思维模式，焦虑症状严重，会直接影响到人们的生活和工作质量。就此，专家为大家提供了以下焦虑症的自我治疗方法。

　　一 增加自信

　　自信是治疗焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力会怀疑，从而夸大自己失败的可能性，而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个患者，首先自信。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

　　二、自我松弛

　　从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　三、自我反省

　　由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，因此便产生了失眠症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　人活于世，难免会遇到一些痛苦和无奈，但我们要学会应对，学会正视，学会淡然，只有拥有应对事物的良好心态，我们才能更好的应对自己的人生。