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焦虑症的自我治疗方法盘点

编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2012-04-11


  焦虑是人的一种正常情绪,焦虑症则是一种精神疾病,焦虑症的患者常常会表现出内心不安、恐惧、烦恼等,甚至会出现退避、消沉、冷漠的行为,焦虑症是人的以一种不正常的思维模式,焦虑症状严重,会直接影响到人们的生活和工作质量。就此,北京军颐中医医院的专家为大家提供了以下焦虑症的自我治疗方法。



  一 增加自信


  自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力会怀疑,从而夸大自己失败的可能性,而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个患者,首先自信。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。


  二、自我松弛


  从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让比较弱的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。


  三、自我反省


  由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,因此便产生了失眠症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。


  人活于世,难免会遇到一些痛苦和无奈,但我们要学会应对,学会正视,学会淡然,只有拥有应对事物的良好心态,我们才能更好的应对自己的人生。



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