怎样调节老年人失眠呢

　　怎样调节老年人失眠呢？很多老年人可能都患上了失眠症，这就需要通过调整心理，以及一些生活的习惯来进行改善了，老年人患上失眠症危害很大，朋友们一定要抓紧时间带患者进行治疗。绝大多数的老人的睡眠障碍可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。那么，怎样调节老年人失眠呢？专家告诉您！

　　专家介绍，老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。在日常生活中，多了解老年人失眠的相关常识，便于及早治疗。

　　怎样调节老年人失眠呢？

　　1.每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

　　2.调节好自己的睡眠时钟，按时起居。

　　3.晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

　　4.应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

　　5.比较好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

　　怎样调节老年人失眠呢？通过以上详细的介绍，相信大家对老年人失眠的调理有一定的了解。专家温馨提醒：小失眠，大危害，朋友们千万不要对失眠掉以轻心，忽视轻度失眠的调理后果不堪设想，长期失眠还会引发其他的病症，一定要及时发现，及时治疗。选择权威，就选择了健康，值得信赖的技术才是好生活的保障。