葡萄和大枣也是治疗失眠的良品

　　营养专家都以吃什么补什么作为营养饮食的秘诀，可是当我们失眠了要吃什么才能补回睡眠呢，这看起来有点为难，但是也不是无法可施，失眠也是一种神经中枢调节失常造成的。治疗失眠吃什么好呢，专家给我们做了详细的介绍。

　　治疗失眠吃什么好，专家推荐以下几种食物：

　　葡萄：葡萄含有褪黑素有利于睡眠，治疗失眠吃什么好？褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、磷、钙、铁等，可以补脾安神，治疗失眠吃什么好？晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，促进睡眠。

　　香蕉：香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸，治疗失眠吃什么好？这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效，可以很好的帮助睡眠。

　　高质量的生活要讲究吃出好健康，睡出好状态。希望以上介绍的治疗失眠吃什么好的信息能给你的幸福生活带来一份帮助。