预防失眠症平时需要做些什么

　　预防失眠症平时需要做些什么？失眠已经成为时代的共性病，几乎每个人都有过失眠的经历。失眠带来的辛酸只有真正尝试过的人才能体会到。于人士，有求治心理固然好，但是选择治疗方法也很重要。很多轻度失眠的人群都有自己的一套治疗失眠的简单方法，及时养成日常的好习惯是可以预防失眠的。那么，预防失眠症平时需要做些什么？专家为您详解！

　　预防失眠症平时需要做些什么？

　　一、只把床当作睡觉的地方。

　　有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　二、养成固定的习惯。

　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的，即使周末也是如此。

　　三、把卧室变成一个睡觉的天堂。

　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

　　预防失眠症平时需要做些什么？通过以上详细的介绍，相信大家对预防失眠症的一些做法有一定的了解。专家温馨提醒：失眠症会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重的失眠患者还会引发其他的疾病，像肥胖症，抑郁症，焦虑症等等，所以，一旦发生失眠症，一定要及时调整及时治疗。