睡觉前做些小事可以避免失眠

　　预防已经不是一个新鲜的话题，失眠家喻户晓。一觉睡到大天亮是每个病人士的追求。“夜猫子”生活貌似已经成为一种潮流，心想：我还年轻，熬夜熬得住。有这样想法的人比比皆是，长期以往下去，失眠可不会手下留情。养成良好睡眠习惯，才是养精蓄力的根本。那么，睡觉前做些什么事可以避免失眠呢?下面看专家怎么说!

　　【睡觉前做些小事可以避免失眠】

　　1.足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　2.不要开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　3.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　4.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。建议：只在早晨打扫卧室。

　　5.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　通过以上简单的介绍，希望大家不要嫌麻烦，注意生活的小细节，做好睡前的小事情都能够预防的，让您一觉睡到大天亮的。如果有了失眠的情况，可以尝试一下以上的方法，会有很好的疗效。