哪些食物易致晚上失眠多梦

　　饮食习惯很重要，了解一些日常生活的饮食知识，是有助于预防疾病和养生的。大家都知道导致失眠的因素很多，有生理因素，心理因素，环境因素等等，其实，食物也会导致失眠的，食物可以有助于睡眠，也可以导致失眠，所以，一定要选择正确。那么，哪些食物可以导致失眠呢？我们一起来学习一下吧！

　　专家介绍导致失眠多梦的食物如下：

　　1.辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心，患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　2.加工或烟熏肉食

　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是比较不健康的垃圾食品。

　　3.咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是营养师表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　4.干酪

　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　5.人参茶

　　一些草药茶有助眠作用。但是比较好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内比较好不要喝人参茶。

　　6.酒精

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　通过以上的介绍，相信大家都有一定的了解吧！有些食物可以缓解失眠，同样有些食物也会导致失眠，吃多了会加重病情的。所以，在日常生活中，一些饮食还是要引起一定的注意，避免一些引发失眠的食物，远离失眠。有失眠的症状，一定要及时治疗。