失眠的问题要怎样缓解

　　失眠的问题要怎样缓解?就单纯的失眠来说是比较好医治的，但是在现实生活中有很多失眠患者却因为忽视对失眠的治疗导致其他疾病的出现。在对失眠进行治疗的时候要注意采取正确的治疗方法，只有这样才可以保证失眠的真正治疗效果，下面就为大家详细介绍失眠的治疗办法，希望对大家有所帮助。

　　失眠的问题要怎样缓解?可以尝试以下的方法：

　　一、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。

　　二、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。

　　三、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。

　　四、失眠的问题要怎样缓解?入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　失眠的问题要怎样缓解?对于失眠患者来说失眠无疑是一种非常严重的疾病，要想治好失眠就需要患者在日常生活中坚持有规律的作息时间，在自己闲暇的时候选择锻炼时间，特别需要失眠患者注意的是，治疗失眠一定要重视睡前时间，睡眠千万不要喝刺激性比较大的饮品，保持睡眠环境的单一性也是治疗失眠的好方法。希望以上介绍对大家有所帮助。