散步聊天也有助于睡眠

　　很多朋友都有这样的经历，晚上躺在床上辗转反侧好长时间就是难以入睡，也有些时候越是强逼着自己入睡且越是睡不着，相信失眠的这种经历也是十分痛苦的。近日的一项研究证明当晚上失眠的时候，下床走走，与人聊聊天都对睡眠很有帮助。

　　如何治疗失眠，美国匹兹堡大学医学院研究人员做了如下的试验：

　　把受试者随机分成两组，一组阅读有关睡眠的印刷材料，另一组接受一项短期行为治疗。这个治疗的内容包含一次45分钟至60分钟的睡眠咨询，一次30分钟的后续治疗和两通时常20分钟的电话聊天。一名心理健康护士参与其中，严格控制受试者接受每一阶段治疗的时间，为他们制定睡眠时刻表，并与受试者探讨治疗方法背后的生物学原理。

　　4周后，研究人员发现，三分之二接受行为疗法的受试者反应良好，而仅有四分之一阅读睡眠材料的受试者睡眠质量改善。所以研究人员表示，当失眠的时候就少花些时间在床上苦恼，多出去走走或者与人聊聊有助于失眠的治疗。

　　失眠，夜不能寐是人生中一件很痛苦的事情，应对频频来袭的失眠，我们需要了解一些治疗失眠的知识，以对自己的睡眠状况进行调节，从而提高我们的生活质量。