不得不看的失眠保健小常识

　　睡觉对人来说，就如同吃饭喝水，是生活中必不可少的事情之一。每个人都想拥有一个良好的睡眠，但往往愿望总是和事实相反。随着，社会环境的恶劣，越来越多的人出现了失眠的症状。那么，失眠的保健常识是什么呢?下面是医生的介绍。

　　失眠保健小常识包括以下几点

　　1，对于老年失眠人群而言，每天可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松，有助于睡眠。

　　2，对一般失眠者而言，可先用热水泡脚20分钟，泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。　　

　　3，对于重度失眠者而言，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

　　上述的方法对于失眠的患者来说，是非常有帮助的。失眠症并不可怕，只要及时接受治疗，按照上面所说的保健常识做，还是能够有所缓解的。一旦，失眠症患者仍然长时间无法入睡，那么就应当到专业医院接受治疗了。

　　温馨提示：失眠患者不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩，按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。(lb)