别让失眠症毁了青少年的成长!

　　青少年往往给人们的印象是精力充沛，活力无限。然而随着青少年学习任务加重，有很多青少年患上了失眠症。这一部分的原因在于青少年对生活习惯的不重视，另一方面原因可能是身体疾病所造成的。那么，青少年失眠该怎么办呢?下面是医生的介绍。

　　青少年失眠的处理方法包括

　　1、青少年失眠不要去担心睡眠不足。要学着不去想能够睡多长时间，这样会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　2、青少年失眠不要长期在压力的环境下学习，要适当的放松精神，进行一些体育锻炼，来放缓心态。

　　3、青少年失眠不要强迫自己入睡。如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。当真的困了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　4、青少年失眠在睡觉前先暖身。一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　青少年是人生中比较重要的时期，青少年朋友不要给自己太大的压力，要学会放松自己的心情。一旦出现长时间失眠症状，可能会严重影响学习，也可能给身体造成极大的危害，这个时候就应当到正规医院接受治疗了。

　　温馨提示：预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。