您想了解的疾病是
搜索

当前位置: 主页 > 精神心理科 > 失眠症 > 失眠症常识 > 半夜睡不着 如何降低熬夜的伤害?

半夜睡不着 如何降低熬夜的伤害?

编辑: 发表时间:2021-09-17

  有些人虽然认识到了熬夜的危害,但是现实生活中不允许他们早睡觉,经常会有熬夜加班的情况,甚至会经常上夜班。

  有这样的问题不要焦虑,要用正确的方法降低熬夜带来的伤害。

  1、补充维生素A

  熬夜对皮肤和眼睛的危害是很大的,要补充维生素A,让眼睛舒服些,预防干眼症等眼部疾病。

  生活中有很多食物富含维生素A,猪肝、鸡蛋、牛奶、比目鱼、鲑鱼等食物中维生素A含量很可观。

  2、适当补眠

  前一天晚上熬夜了,第2天白天要适当的补眠。可以睡午觉,或者在上午休息一段时间。

  如果如果经常上夜班,在吃了早餐之后,就要进行充分的补眠,至少睡6个小时。

  3、多进行体育锻炼

  如果总是被迫加班,经常睡眠不足,身体的抵抗力是很低的,容易生病。

  这个时候可以抽时间进行体育锻炼,跑跑步或者游泳,能够增强体质,让自己不容易生病。

  熬夜带来的危害是很大的,会影响到人体多个器官的健康。如果发现自己最近记忆力减退、注意力难以集中,就要停止熬夜,这有可能是大脑受到伤害的表现。

  熬夜加班有时是可以避免的,但是如果总是熬夜加班,就要考虑更换工作的可能性,毕竟身体是自己的,要靠自己去爱护。

  长期的熬夜,其实是在慢慢的透支自己的身体,早点睡,比啥都好~

北京军颐中医医院自建院以来,一直秉承着"精修医术,诚练医德"的优良传统,不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"为核心发展力,全方位提高医疗水准。以高水准的医疗服务体系,打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等疾病医院。


北京军颐中医医院
北京军颐中医医院是一所以癫痫疾病、精神疾病、脑部疾病临床治疗、预防为重点的中医现代化医院。医院位于北京市西城区...[详细]

服务指南


北京军颐中医医院

癫痫热线:010-83980888   精神热线:010-83980777   肌无力、帕金森热线:010-83980776
医院地址:北京市西城区广安门南街54号(西二环白纸坊桥东南角)
乘车路线:坐公交122、340、381、410、423、456、49、53、5、83、676、80、
939、运通102路,菜户营桥北下车即到 (查看乘车路线)
【北京军颐中医医院】 未经书面授权禁止使用本站信息
京ICP备14004258号
注:网站信息仅供参考,不能作为诊断及诊疗的依据。网站地图