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2022年调查显示:睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点!!!

编辑: 发表时间:2022-07-07

  我对象呢?

  匹配的都什么垃圾队友

  我怎么又掉头发

  怎么才能一夜暴富

  不知道新种草的眼霜

  能不能拯救我的黑眼圈

  翻来覆去睡不着

  属羊也睡不着

  吃了褪黑素也睡不着

  WO为什么睡不着?

  一点、两点、三点......六点

  越想越睡不着

  不想失眠太难了......

  据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,近四分之三的受访者表示曾有睡眠困扰,入睡困难成头号问题。

  其中,在备受睡眠困扰的人群中,有33.1%的为入睡难,25.8%的为易醒,23.5%的为失眠,21.8%的为打鼾,20.5%的为多梦

  调查显示,87%的人认为睡眠很重要,但是80%的人有晚睡的习惯,16%的人几乎每天都熬夜,有28%的人睡到次日9-12点。

  白皮书调查显示,44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%。

  19-35岁青壮年更是睡眠问题高发年龄段,睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好,在26-45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年,就有一名“压力山大”。

  失眠是睡眠障碍最常见的类型

  根据世界卫生组织《国际疾病分类》第11版,睡眠障碍包括失眠障碍、睡眠相关运动障碍、嗜睡障碍、睡眠相关呼吸障碍、异态睡眠、睡眠—觉醒节律障碍等。

  失眠是睡眠障碍中最常见的类型,也是各种研究中最关注的睡眠障碍之一。

  《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017年版)》中,对失眠的定义是:尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。

  失眠常常表现为:

  入睡困难

  入睡潜伏期超过30分钟

  睡眠维持障碍

  整夜觉醒次数超过2次

  早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间减少

  日间功能障碍

  疲劳、工作效率低下、情绪异常、躯体不适和认知障碍等

  失眠的原因

  中医治疗失眠的好方法!

  1、注意调神:情绪不佳可以引起失眠,因此调神可以治疗失眠,石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用;

  2、平衡阴阳:阳不入于阴则会导致失眠,有些药物可调整阴阳,如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠;

  3、补气血:气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏,建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠;

  4、滋阴降火:阴虚火旺的患者也会出现失眠,同时表现为舌头干红、无苔、烦躁,建议服用黄连阿胶汤治疗;

  5、其他:同时建议患者注意运动和饮食,运动时间尽量选择在早上,从而改善睡眠。此外,百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。

  除了上面的中医治疗方法外,物理治疗中的声光振失眠综合治疗也能够助您一夜好眠!

  其治疗作用是诱导大脑皮层从紧张、兴奋的状态至放松的状态,解除睡眠焦虑。

  能够治疗的失眠种类有:情绪、心理、社会因素所致的失眠、老年性失眠、围产期失眠、更年期失眠、心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠等。

  最后,祝你每天拥有充足高效的睡眠!

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