如何提升睡眠质量避免失眠

　　如何提升睡眠质量避免失眠?专家介绍，失眠是一种很常见的现象，现在的生活压力越来越大，很多人都会因为这样那样的原因致使晚上睡不着。失眠是很多人都会经历过的事情，短暂的失眠或许并不会让你觉得有什么危害，长期失眠则会严重危害身心，影响生活，提高睡眠质量是必须的。

　　如何提升睡眠质量避免失眠?

　　如何提升睡眠质量避免失眠?1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　如何提升睡眠质量避免失眠?2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

　　如何提升睡眠质量避免失眠?3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了失眠而延误治疗。

　　如何提升睡眠质量避免失眠?4、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　如何提升睡眠质量避免失眠?对于以上的详细的介绍，相信大家对失眠的预防有一定的了解。专家温馨提醒：小失眠，大危害，在日常生活中，失眠虽然很常见，但是失眠症也不是无药可治。轻度失眠，可以通过调理得到缓解，重度失眠，一定要及时治疗。