几个小方法能够预防晚上失眠

　　失眠已经成为人类比较大的敌人了，长期失眠就等于慢性自杀。长期失眠不仅仅是失眠本身带来的痛苦，还会引发众多疾病，诸如健忘症，抑郁症，心脏病，癌症这些疾病都袭击您，再硬朗的身子骨，也经不起这么多疾病的折磨。提前预防是避免伤害的最佳方法。下面让专家传授预防晚上失眠的小方法。

　　【预防晚上失眠的小方法】

　　1.如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉。

　　2.做些运动，但不要在傍晚以后的时间行强烈的体力活动和过度的脑力活动。

　　3.舒适的卧室有助于睡眠：冷暖适宜，光线幽暗，环境安静、不要在床头放闹钟。

　　4.失眠者避免在日间小睡，午睡对睡眠正常者是有益的，对失眠来说则是不适合的，它会影响晚上的睡眠。

　　5.除了睡觉以外，其他时间不要待在床上或卧室里，把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事与睡眠无关的活动。

　　6.床要硬，被要暖，枕头要高5-10厘米、软硬适中、稍有弹性为宜，可放置一些鲜果(皮)，如将橘皮、柚子皮、苹果放于枕边。

　　专家说，长期失眠会影响到正常的生活，大家一定要提高警惕。那么，什么样的技术能够有效治疗失眠症?请专家为您详细介绍!

　　以上讲述了预防晚上失眠的治疗方法，希望能够给大家提供一定的帮助。专家说，别看一个小小的失眠，无足轻重，它诱发其他失眠症的力量是很强大的。长期受到失眠的困扰，会引发出很多的疾病。大家一定要引起重视。一旦发现失眠的“苗头”，请及时到正规医院进行确诊和治疗。