多吃核桃能避免失眠多梦吗

　　失眠已经成为时代的共性病了，失眠几乎每个人都有经历过，只是程度的轻重问题。晚上辗转反侧睡不好，第二天必定是哈欠连天，精神萎靡不振，注意力也不集中，长期睡眠不足，还会引发并发症。调理失眠的方法有很多，那么，多吃核桃能避免失眠多梦吗？下面请专家为大家详细介绍！

　　多吃核桃能避免失眠多梦吗？专家说，核桃又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

　　除此之外，避免失眠还应吃以下几种食物：

　　1、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

　　2、桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

　　3、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

　　失眠并不可怕，可怕的是有了失眠不及时治疗。面对失眠有很多治疗方法，关键要找到适合自己的方法，很多人士都有自己的一套治疗方法，如果有成效固然好，如果效果不大，可以尝试以上的几种食物，轻度失眠日常调理就可以，重度失眠就要引起注意，要接受正规医院的治疗。