哪些不良的睡眠习惯会导致失眠

　　每个人的睡姿都不一样，很多人都是怎么舒服怎么睡觉，想怎么睡就怎么睡，其实不好的睡姿也会导致失眠的。像枕着头睡，蒙着头睡，这些不良的睡姿不仅会导致失眠还会引发其他的失眠症。所以，这些不良的睡眠状态应该避免。养成良好的睡眠习惯，才不至于导致失眠。那么，具体有哪些不良的睡眠习惯呢？听专家来分析。

　　专家介绍以下不良习惯入睡易致失眠症

　　1、相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

　　2、蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

　　3、张口呼吸。睡觉比较好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

　　4、睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

　　5、枕着手睡。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木疼痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。