您有“周末失眠症”吗

　　对于上班族来说，一个星期，有五天在工作，周末无疑成了很好的补觉时间，工作时的生物钟反倒被周末时间给打乱了，周末的补觉和嗜睡，反倒影响着下周上班的效率，这样的时差会很容易造成失眠的，这些都是由于“周末恐惧”导致的。那么，在生活中您有“周末失眠症”吗？

　　专家介绍，人们由于平时工作压力大，喜欢在周末安排很多娱乐活动减压，人体周期混乱也比较容易发生在这个期间。有些人平日睡很少，而到周末却狂睡;或者有的人一般是晚上10到11点入睡，周五周六却凌晨1、2点才睡，这都会使平日节律失调;此外，过度的娱乐会让人神经长期处于兴奋状态，从而更难恢复正常睡眠。

　　对于患上“周末失眠症”的人来说，遵照自己生物钟的运行规律，不要随意打乱它，是改善入睡情况的第一步。如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。为保证睡眠质量，睡前不宜饮食过饱，忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，比较好清淡饮食;另外，在眉头中间的印堂穴轻轻按摩两到三分钟也可以帮助睡眠;周末选择娱乐方式的时候，也应该适度、适量、适时，如果由于长期失眠无法改善，可能会对身体健康状况造成更深的伤害。

　　长期失眠可能会让人出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。严重者还会出现抑郁症，甚至产生轻生的念头。所以，及时接受治疗是必须的。