什么不好的习惯导致失眠

什么不好的习惯导致疗效?每个人的睡姿都不一样，很多人都是怎么舒服怎么睡觉，想怎么睡就怎么睡，其实不好的睡姿也会导致疗效的。像枕着头睡，蒙着头睡，这些不良的睡姿不仅会导致疗效还会引发其他的失眠症。所以，这些不良的睡眠状态应该避免。养成良好的睡眠习惯，才不至于导致疗效。那么，什么不好的习惯导致疗效?专家告诉您详情!

什么不好的习惯导致疗效?

一、枕着手睡。枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木疗效，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

二、睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

三、蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。

四、戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时比较好穿得宽松点，不要束缚胸部。

五、戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

六、室温过高。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。

七、露肩而睡。很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

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什么不好的习惯导致疗效?通过以上的详细介绍，相信大家都有一定的了解。北京军颐中医医院的专家温馨提醒，一个人的睡眠习惯很重要，也是健康生活的一大影响因素。养成良好的习惯，是可以远离疗效的。正确的睡姿，也是必须的。可以帮助大家远离疗效的困扰。对于疗效，如果你还有不了解的地方，可以咨询专家，服务热线010-83980777。