什么方法可以让大家不失眠呢

　　失眠已经成为时代的共性病了，在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度的轻重问题。一两次的睡不着，并不是代表你就患上了失眠症。在日常生活中，多了解失眠的相关常识，便于及早发现及早治疗。当然也可以做一些预防失眠的事情。那么，什么方法可以让大家不失眠呢？下面请专家为大家详细介绍！

　　什么方法可以让大家不失眠呢？下面请专家为大家详细介绍！

　　1、冲个澡。

　　临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

　　2、买张好床。

　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正（还会导致肌肉僵硬和背部问题）。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。

　　3、回归自然。

　　甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。

　　专家说，一旦长时间受到失眠的困扰，一定要及时到正规医院进行确诊和治疗。那么，哪些技术能够有效的治疗失眠呢？下面请专家为您详细介绍！

　　临床医学证明，失眠症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京军颐中医医院的中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠症久治不愈的根本原因。

　　以上讲述的是三种方法能够预防失眠，希望能够给大家提供一定的帮助。专家表示，对于轻度失眠症，这样的调理方法，效果显著，如果你已经出现失眠的症状，不妨试试这样的方法。